YouTube канал школа эзотерики

Техника расслабления!

Как справляться со своими эмоциями?

Когда у вас возникают негативные эмоции необходимо проводить данную практику, ведь мы никогда не расслабляемся полностью даже когда спим.

Что же делать?

Для этого нужно полностью расслабиться и войти в определенное состояние близкое к трансу. В начале занятия поставьте себе задачу, что после выполнения данной техники я буду спокоен, я буду отдохнувший, я буду хорошо себя чувствовать.

Если во время выполнения упражнения Вам захочется спать, примите удобное положение и смело спите.

1. Нужно сесть на стул или диван, чтобы Ваши плечи полностью касались спинки. Посидите так несколько минут с закрытыми глазами, голова должна немного свисать вперед.

2. Представляем, что Вы не можете двигать своими руками и ногами дальше выполняем в такой последовательности:

  • Не могу двигать пальцами на ногах.
  • Не могу разогнуть колени.
  • Не могу подвигать туловищем в пояснице.
  • Не могу глубоко вдохнуть.
  • Не могу поднять плечи вверх.
  • Не могу подвигать пальцами рук.
  • Не могу согнуть кисти.
  • Не могу согнуть локти.
  • Не могу покрутить головой.

Данную программу Вы должны проделать несколько раз.

3. Представьте, что Вам в лицо дует ветерок и раскачивает Ваше тело, при этом считаем про себя раз на вдохе, два на выдохе. Делать такое упражнение нужно как можно дольше.

4. Главное делать нужно, не спеша и Вы сами не поймете, как окажетесь в состоянии глубокого сна, а когда проснетесь, почувствуете, что Вы очень хорошо отдохнули.

Во время практики не отвлекайтесь на различные мысли и не переживайте за время которое Вы потратили. К удивлению Вы увидите ,что прошло очень мало времени.

Желаю всем успеха и здоровья!

Подробнее узнайте здесь…

Подписка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.