Методы работы над собой — 4 упражнения

4-уникальных упражнения

Давайте сегодня, я вам дам метод, который называется метод физической работы над собой, с целью изменить общее энергетическое состояние. Я по другому это называю методом «трусись, топой, беги и дыши».

Мы будем полностью восстанавливать опорно двигательную систему, работу позвоночника, работу внутренних органов и так далее. Если вы будите прямо с завтрашнего дня, выполнять данные упражнения, то очень быстро приведете все свое тело в норму, а также избавитесь от части заболеваний опорно двигательной системы и заболевания позвоночника.

Итак, что нужно делать?

Первое упражнение трясись

Нужно сидя или стоя сделать вдох и потрусить всем своим телом потрусить, потрусить, а еще лучше встать потрусить и ручками и ножками и туловищем. Сделать так необходимо несколько раз, на протяжении не менее двух минут.

Второе упражнение топай

После этого обязательно сядьте и отдохните, после того, как вы протрусились, вы должны встать ровненько, вытянуть спину и начать топать ножками, так, чтобы ваши ножки достаточно активно ударяли об пол. При этом ручки тоже поднимайте и вот такую ходьбу нужно провезти на протяжении двух, трех минут.

Третье упражнение беги

Третье — начни бежать. Ускоряйте темп и начните бежать на одном месте, как можно быстрей, после того, когда вы это сделали, должны сесть и обязательно отдохнуть.

Четвертое упражнение дыши

И только после того, когда отдохнете, вы должны встать и начать дышать по Патрулу Долкару, открыть рот и продышать так, быстрым диафрагмальным дыханием на протяжении двух — трех минут.

Дышать нужно согнув немножко ножки, расставив на ширину плеч (ах-ха).


Таким образом, если делать поочередно эти упражнения трусись, топай, беги и дыши. У вас восстановится энергетический ресурс, вашего организма и вы будите на много лучше себя чувствовать, я вам это обещаю.

Если у вас болят суставы, если у вас болит позвоночник, если у вас головные боли, если вы не можете поправиться или похудеть, начните выполнять данные упражнения. Чем они хороши, они уберут артериосклероз, помогут вам сбросить лишний вес, а также стимулируют вашу сердечную деятельность, укрепят мышечную мускулатуру.

Эликсир молодости баннер

Давайте еще раз повторю эти 4-уникальных упражнения, и так, первое трясись, второе топай, третье беги на месте и четвертое быстро дыши, ну и пятое, сидя на стульчики отдыхай.

Я очень рекомендую начать завтра выполнять данное упражнение или даже делать его сегодня. Вы увидите, насколько это может эффективно с вами работать.


Звёзда: 1Звёзды: 2Звёзды: 3Звёзды: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подписка

Спасибо Вам, что поделились статьей в социальных сетях!

Клуб долголетия Маматова

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.