От опасной хронической формы депрессии страдает множество людей по всему миру. В таком состоянии людям сложно заниматься ежедневными делами и уделять время даже своим хобби. Причина кроется в неумении человека бороться с негативными мыслями и перенапряжением.
В итоге, негативные мысли начинают медленно разрушать человека. Выходом из этой ситуации могут стать доступные практики «заземления».
Хроническая депрессия и практика заземления
Нынешний ритм жизни сопровождается постоянными стрессами и психическим переутомлением. Психологи все чаще советуют обращать внимание на своё состояние и решать эту проблему по мере возникновения.
Данные практики могут спасти человека от тревожности и печали и вернуть в прежнее состояние душевного подъёма.
Практика от тревоги
Если чувство тревожного напряжения угнетает все больше, нужно суметь «ухватиться за якорь». Это может быть любая вещь, приносящая радость: поцелуй, объятия, общение или предмет.
Главная мысль заключается в том, что нужно найти этот источник радости и заземлиться. Если он связан с воспоминанием, нужно закрыть глаза и помедитировать, вспоминая событие раз за разом.
Если же это талисман — взять в руки, сесть поудобнее и прощупывать его. Главное совершать с ним какие-либо действия в руке.
Как правильно «заземляться» во время тревоги
Хроническое состояние тревожности развивается не за один день. Если оно все-таки возникло, нужно заняться саморазвитием и обратиться к специалистам. Но, можно помочь себе и с помощью практики отслеживания дыхания.
В удобной позе и с закрытыми глазами визуализировать негативную энергию. Представляя, как она выходит из вашего тела. После этого, нужно сплести вокруг тела кокон.
Важно представить какого он будет цвета. Цвет можно выбрать в зависимости от индивидуальных предпочтений: красный, зелёный, оранжевый, коричневый — не имеет принципиального значения. Именно он даст защиту от страха и невроза.
Суть практики «заземления»
Также один из популярных способов создания так называемого якоря — это путь визуализации. Когда вас мучает паническая атака, необходимо подумать о чём-то умиротворенном и красивом. Картину нужно представлять во всех красках и мелочах.
В процессе медитации, важно представлять лишь самые безопасные, радостные картинки и места: пляж, горы, берег океана и т.д.
Важно, чтобы там вы ощущали себя спокойно и в полной безопасности от внешнего воздействия.
Затем нужно представить огромный поток света, сфокусировать внимание только на нем и мысленно увидеть, как он проходит через вашу голову и плавно растекается теплом по всем частям тела. Вспоминая её в каждом случае, раз за разом, будет намного легче представить данный образ в нужный момент времени.
Данная практика отлично подойдёт всем людям, страдающим от панических атак, хронической депрессии и неврозов.
Утренние привычки — путь к успеху
Утро — самое важное время для того, чтобы зарядиться позитивной энергией на весь оставшийся день. С каким настроением начинается утро, настолько благоприятным и продуктивным будет весь день. Опытные специалисты поведали о наиболее полезных утренних привычках и ритуалах, которые помогут добиться успеха во всем.
Самыми полезными являются утренние ритуалы на везение и успех, но достаточно просто начать следовать новым полезным привычкам, для того чтобы жизнь изменилась и наполнилась смыслом. Главное не забывать, что жизнь можно построить только собственными руками.
Спите правильно
Совсем неважно, в какое время организм привык просыпаться, главное — сколько времени ушло на сон. У каждого разный режим дня и ритм жизни. Во сколько бы не начинался рабочий день или утро, для того чтобы зарядиться энергией на весь день, нужно спать минимум 8 часов. Однако все люди разные, как и их идеальное время для сна.
Кому-то для сна хватает и шести часов, а кому-то наоборот больше, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Главное подобрать идеальное время для сна и пробуждения, чтобы любые проблемы и трудности в течении дня преодолевались с лёгкостью.
Утренняя гимнастика и чистая вода после пробуждения
Учёными давно доказано, что если начинать день с простой зарядки, то тело будет заряжено позитивной энергией, готовым к великим свершениям и подвигам. И зарядка работает сильнее магических ритуалов.
Не говоря о том, что ряд простых упражнений поможет всегда оставаться в форме. А стакан чистой воды после пробуждения дополнит организм живительной силой. Ведь вода с утра не только насыщает организм, но и ускоряет метаболизм. А уже после стакана воды можно потом побаловаться чашечкой ароматного и горячего кофе.
Любимое хобби
Утро – самое лучшее время, чтобы заняться тем, что приносит радость. Ведь позитивное утро – залог удачного и благоприятного дня и успеха в целом. Поэтому именно в это время человеку нужно заняться тем, что приносит радость и воодушевление. Для кого-то это игра на музыкальном инструменте, кто-то любит вязать или вышивать.
Для некоторых это утренняя пробежка или другой вид спорта, а кому-то приносит удовольствие просмотр любимого сериала за чашечкой кофе.
Секрет кроется в том, что нужно заняться тем, от чего повышается настроение. После таких полезных привычек, даже дорога на работу будет намного приятнее. Главное делать это не торопясь и с удовольствием, чтобы не испортить настроение и не навлечь неприятности.
Техника медитаций
Утро – очень полезное время для медитаций. Различные медитации помогают погрузиться во внутренний мир, легко и быстро осознать ценности, цели, расставить приоритеты и найти ответы на волнующие вопросы. Медитации научиться легко и очень просто.
В интернете куча информации на эту тему, где подробно и простыми словами рассказывают о технике выполнения. Медитации помогут открыть путь к успеху и благополучию. Они имеют накопительный эффект и если делать их на постоянной основе ежедневно, то результат будет потрясающим.
Несомненно, что жизнь привлечёт много хорошего, как людей, так и ситуаций.
Чистота и порядок
Выходя из дома, никогда не оставляйте беспорядок. Обязательно с утра заправьте кровать, помойте посуду, сложите вещи в шкаф, вынесите мусор. Ведь намного приятнее возвращаться после тяжёлого рабочего дня в чистый и уютный дом.
И вместо того, чтобы браться за уборку, останется лишнее время для отдыха. Если следовать этой привычке всегда, станете чувствовать благополучие и успех и в других делах.
Сделав важное дело с утра, и не откладывая его на потом, останется больше времени для самосовершенствования и развития.
Источники негативной энергии
Никогда не начинайте утро с просмотра ленты и новостей в социальных сетях. Если узнать о плохих новостях сразу же после пробуждения – есть вероятность получить заряд негативной энергии и расстроиться на весь день. Интернет и социальные сети – источники отрицательной энергии, которые с утра никому не нужны.
Расслабляющая музыка, танцы, медитации, любимое дело или хобби – залог хорошего утра, успешного дня и прекрасного настроения всегда. Вставайте на полчаса раньше, чтобы не спеша уделить утром как можно больше времени на полезные дела и привычки.
Не торопитесь — наслаждайтесь каждой секундой. И никогда не забывайте о поговорке: «Как день встретишь, так его и проведёшь».
