Приготовьтесь к чудесам в Вашей жизни! Приготовьтесь к чудесам в Вашей жизни!
Видео

Методы работы над собой! 5-уникальных упражнения

Давайте сегодня, я вам дам метод такой, который называется метод физической работы над собой, с целью изменить общее энергетическое состояние. Я по другому это называю, методом беги и трусись. Сегодня бы хотелось об этом поговорить и хочу, чтобы вы просто знали, существует определенный метод, и мы этот метод будем разрабатывать вместе, практиковать на наших морских курсах, который будут происходить летом.

Что мы будем выполнять в этом методе, мы будем полностью восстанавливать опорно двигательную систему, работу позвоночника, работу внутренних органов и так далее. Я сегодня вам хочу дать первую часть, данных упражнений, которые называются, трясись и дыши. И так, я хочу вам дать несколько упражнений и обещаю, если вы будите прямо с завтрашнего дня, выполнять данные упражнения, то очень быстро приведете все свое тело в норму, а также избавитесь от части заболеваний опорно двигательной системы и заболевания позвоночника и так далее.

Итак, что нужно делать, итак первое упражнение трясись, нужно сидя или стоя сделать вдох и потрусить всем своим телом и вот так потрусить, потрусить, потрусить, а еще лучше встать потрусить и ручками и ножками и туловищем. Сделать так необходимо несколько раз, при этом после того, когда вы это сделаете несколько раз, засеките время, делайте так, на протяжении не менее двух минут.

После этого обязательно сядьте и отдохните, после того как вы протрусились, вы должны встать ровненько, вытянуть спину ровненько и начать топать ножками, так, чтобы ваши ножки достаточно активно ударяли об пол. При этом ручки тоже поднимайте и вот такую ходьбу нужно провезти на протяжении двух, трех минут.

После этого, третье — начни бежать.  Ускоряйте темп и начните бежать на одном месте, как можно быстрей, после того, когда вы это сделали должны сесть и обязательно отдохнуть. И только после того, когда отдохнете, вы должны встать и начать дышать по патрулу долкару, открыть рот и продышать так, быстрым диафрагмальным дыханием на протяжении двух — трех минут.

Таким образом, если делать поочередно эти упражнения трусись, иди, беги и дыши. У вас восстановится энергетический ресурс, вашего организма и вы будите на много лучше себя чувствовать, я вам это обещаю. Если у вас болят суставы, если у вас болит позвоночник, если у вас болит, головные боли, если вы не можете поправиться или похудеть, начните выполнять данное упражнение. Чем оно хорошо, оно уберет артериосклероз, поможет вам сбросить лишний вес, а также стимулирует вашу сердечную деятельность, укрепит мышечную мускулатуру.

Давайте еще раз повторю эти 4-уникальных упражнения, и так, первое трясись, второе топай, третье беги на месте и четвертое быстро дыши, ну и пятое, сидя на стульчики отдыхай. Я очень рекомендую начать завтра выполнять данное упражнение или даже делать его сегодня. Вы увидите, насколько это может эффективно с вами работать.

Сколиозу такие упражнения помогут? Да. Заболевание позвоночника помогут? Да. А если человек стер тазобедренные суставы, могут ли ему помочь эти упражнения? Да. Представляете. После инсульта можно это использовать? Можно. Трясись сидя, после этого трясись лежа.

На морском курсе, я дам дополнительно еще следующие 5-упражнений, которые называются мостик, рыбка и так далее. И после этого будем это все выполнять. Вот эти девять упражнений из цикла девять упражнений от Андрея Дуйко.

Дышать нужно согнуть ножки немножко, расставить ножки на ширину плеч и нужно вот так активненько, активненько, труситься и делать для каждого вот этого потряхивания вдох и выдох. Ну где то вот так ах, ах, ах, ах, ах, ах, ах, ах понятно.

Подробнее узнайте здесь…

Введите Свой E-mail адрес:

Поделись с друзьями.

Похожие Статьи:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомлять
avatar
wpDiscuz

Яндекс.Метрика