Есть события и впечатления, которые остаются в памяти надолго. Есть и такие, которые бесследно исчезают. Иногда забывчивость настолько естественна, что не вызывает никаких проблем. Однако бывает и так, что требуются усилия, чтобы вспомнить о чем-то важном. Такая забывчивость уже может являться проблемой.
Что представляет собой забывчивость
Существуют и особые случаи забывания, когда вытесняются травматические события. С одной стороны, психика вытесняет то, что может причинить боль, но с другой – такие события запоминаются на бессознательном уровне и могут влиять на действия, чувства, но уже неосознанно.
Забывчивость − это необходимый фактор, но она должна быть в правильных пропорциях. В противном случае, мозг человека будет вытеснять в бессознательную сферу важную информацию, которую нужно запомнить. В этом случае нужно научиться правильно запоминать. Что это значит?
Необходимо структурировать информацию, «одеть ее в привлекательный позитивный образ», войти в этот образ и повторить его несколько раз.
Старайтесь представить это информацию в ярких образах, старайтесь «глубже» понять: для чего нужна вам эта информация. Постепенно вы преодолеете свою забывчивость, если вы будете помнить самого себя, осознавать − где вы, что вы делаете, куда вы идете, что вы ищите… Как только вы чувствуете, что выпали из потока памяти, задавайте себе эти вопросы.
После психологических травм забывание может носить двойственный противоположный характер.
Посттравматический характер события:
- Травмирующее событие вытесняется психикой, человек быстро забывает неприятности;
- Неприятное событие преследует человека: вновь и вновь всплывают в памяти сцены, слова; неприятности переживаются снова и снова, может, даже с каждым разом все ярче.
В первом случае все можно так и оставить, если только нет ощущения того, что что-то гложет и беспокоит, что-то не так, а что – непонятно. Если же есть подобные ощущения, если беспокоят кошмары, плохие сны, то это проблема, и с ней надо работать.
Во втором случае работа над собой нужна в обязательном порядке. Какого рода будет работа – решать нужно самому.
Причины и лечение забывчивости
Следует отметить, что забывчивость проявляется, а часто и является следствием определённых событий или жизненных ситуаций.
Причины и негативные события:
- Употреблении алкоголя;
- Употреблении психотропных средств;
- Депрессии;
- Недосыпании;
- Загруженности в течении дня;
- Малоподвижном образе жизни;
- Нехватке кислорода;
Приемы и методы забывания
В жизни человека существуют обстоятельства, которые требуют забыть, вычистить из памяти определенные события. Приемы, которые указаны ниже − довольно практичны и действенны, их можно использовать и для забывания просто ненужной информации, и при работе с тяжелыми воспоминаниями.
Как избавиться от информации:
- Большинству людей никаких специальных приемов для забывания не надо. Но есть такие уникумы, которые перегружаются лишней информацией, потому что почти ничего не забывают. Соломон Шершневский, журналист, который запоминал все, даже то, что для памяти не надо, делал следующее: писал на воображаемом листке все, что надо забыть и мысленно сжигал его. Можно проделать такой ритуал как в воображении, так и в реальности.
- Человек с феноменальной памятью Самвел Гарибян предлагал стать прямо, голову слегка откинуть назад и представить, что ненужная информация распространена по всему телу. Через несколько минут такого сосредоточения надо напрячь мысли, сжать кулаки, поднять руки кверху и встряхнуть все тело. При этом представлять, как ненужная информация сбрасывается (растворяется).
Запоминается лучше то, что было в начале и в конце событий, а середина хуже запоминается и проще забывается. Поэтому при изучении какой-то проблемы лучше все самое важное учить в конце или начале.
