Техника расслабления

Как справляться со своими эмоциями?

Когда у вас возникают негативные эмоции необходимо проводить данную практику, ведь мы никогда не расслабляемся полностью даже когда спим.

Что же делать?

Для этого нужно полностью расслабиться и войти в определенное состояние близкое к трансу. В начале занятия поставьте себе задачу, что после выполнения данной техники я буду спокоен, я буду отдохнувший, я буду хорошо себя чувствовать.

Если во время выполнения упражнения Вам захочется спать, примите удобное положение и смело спите.

1. Нужно сесть на стул или диван, чтобы Ваши плечи полностью касались спинки. Посидите так несколько минут с закрытыми глазами, голова должна немного свисать вперед.

2. Представляем, что Вы не можете двигать своими руками и ногами дальше выполняем в такой последовательности:

Не могу двигать пальцами на ногах.
Не могу разогнуть колени.
Не могу подвигать туловищем в пояснице.
Не могу глубоко вдохнуть.
Не могу поднять плечи вверх.
Не могу подвигать пальцами рук.
Не могу согнуть кисти.
Не могу согнуть локти.
Не могу покрутить головой.

Данную программу Вы должны проделать несколько раз.

3. Представьте, что Вам в лицо дует ветерок и раскачивает Ваше тело, при этом считаем про себя раз на вдохе, два на выдохе. Делать такое упражнение нужно как можно дольше.

4. Главное делать нужно, не спеша и Вы сами не поймете, как окажетесь в состоянии глубокого сна, а когда проснетесь, почувствуете, что Вы очень хорошо отдохнули.

Во время практики не отвлекайтесь на различные мысли и не переживайте за время которое Вы потратили. К удивлению Вы увидите ,что прошло очень мало времени.