Помощь коленным суставам — лечебная гимнастика

Коленный сустав имеет сложное строение и постоянно подвергается тяжелым нагрузкам, поэтому он является одним из крайне уязвимых суставов в теле человека.

Этим обусловлено возникновение суставной боли, она может быть ноющей или тупой, иногда резкой и нестерпимой настолько, что тяжело сгибать больное колено, и не всегда это последствие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Коленный сустав имеет сложное строение и постоянно подвергается тяжелым нагрузкам, поэтому он является одним из крайне уязвимых суставов в теле человека. Этим обусловлено возникновение суставной боли, она может быть ноющей или тупой, иногда резкой и нестерпимой настолько, что тяжело сгибать больное колено, и не всегда это последствие заболеваний опорно-двигательного аппарата. Иногда достаточно сделать перерыв в тренировках, избавиться от чрезмерных физических нагрузок и отдохнуть.

Почему возникает боль в коленном суставе

Причины, по которым возникает суставная боль, очень различны: от банального ушиба или физической перегруженности до остеопороза или туберкулеза костей. В зависимости от этих причин следует применять и методы лечения. При серьезных заболеваниях с такими тяжелыми симптомами, как непрекращающаяся ноющая боль, возникновение отека и затрудненное разгибание колена, может потребоваться медицинское вмешательство. В более легких случаях можно лечить недомогание в коленном суставе в домашних условиях.

Способы лечения в домашних условиях

При внезапном появлении ноющей и тянущей боли в колене, сначала стоит оказать себе первую помощь. Важно пребывать в обездвиженном состоянии, на время обеспечить полный покой для больной ноги.

Далее наложить холодный обезболивающий компресс на колено до затихания боли. После оказания первой помощи лучше ограничить физическую активность на время и наложить специальную повязку, которая фиксирует колено и удерживает его в состоянии покоя. Также стабилизировать коленный сустав поможет эластичный бинт или бандаж.

Помощь при гонартрозе

Лечебная физкультура

Физические упражнения помогают снять болевой синдром в том случае, если у вас проблемы с подвижностью коленного сустава, боли беспокоят по ночам, при сгибании вы слышите хруст и вам крайне дискомфортно даже просто встать с места.

Гимнастика для здоровых коленей

Начинать следуют с максимально простых упражнений в периоды хорошего самочувствия, увеличивая нагрузку еженедельно, но очень медленно и плавно, и прекращая любые действия, которые вызывают у вас резкую боль. Рассмотрим самые простые варианты:

  1. Ложимся на живот и вытягиваем тело, руки по швам, ноги – прямо, затем начинаем поднимать каждую ногу поочередно с задержкой на весу – сначала 40 секунд, а потом с каждым разом сокращая время задержки до 2 секунд. Повторяем 15 раз для каждой ноги.
  2. В том же положении делаем подобное упражнение на каждую ногу, только при этом сгибаем колени под углом 45% от пола и удерживаем на весу 30 секунд. 10 повторов.
  3. Лежа на правом боку сгибаем правую ногу, а прямую левую поднимаем в воздух под углом 45% градусов и держим на весу до 30 секунд, затем повторяем то же самое для другой стороны тела.
  4. Встаем на носочки и пребываем в таком положении около минуты.
  5. Повторяем предыдущее упражнение 10 раз по 2 секунды.

После того, как вы проделали комплекс лечебных упражнений, делаем легкий самомассаж – растираем каждое бедро круговыми движениями около 5 минут. Можно делать это в ванной во время принятия душа.

Лечебные компрессы и мази

Теплые компрессы рекомендуются, как одни из самых эффективных народных средств при боли в коленном суставе. Они способствуют ускорению микроциркуляции тканей. Для снятия острой боли подойдут холодные компрессы, которые оказывают обезболивающее действие, при этом их нельзя держать более 15 минут.

Весенняя чистка в статье

Лечение компрессами может занять около двух месяцев, но результат стоит затраченного времени, потому что, если вы сделаете это для себя, то избавитесь от суставной боли и сможете с легкостью сгибать и разгибать колени, гулять и заниматься даже спортивными тренировками, сколько душе угодно.

Артроз коленного сустава

Рецепты компрессов: 

Рекомендуем простые рецепты эффективных компрессов для лечения суставной боли в коленях в домашних условиях. Эти процедуры помогут устранить ощущение дискомфорта и улучшить кровообращение в пораженной области.

1. Компресс с использованием картофеля и хрена

Картофель с хреном возьмите в равных пропорциях и натрите на терке. Наложите компресс на больное колено и накройте сверху чистой тканью, смойте через 15 минут. Компресс снимает боль, и уже через 10 процедур симптоматику можно будет устранить полностью.

2. Компресс с использованием горчицы

Готовится очень просто: столовая ложка горчицы, столько же меда и соды – все это смешиваем в равных пропорциях и накладываем на больное колено на ночь. К утру боль должна уйти.

3. Компресс с желатином

Прогрейте свернутую в несколько раз марлю в горячей воде, отожмите и насыпьте в середину 1 чайную ложку желатина. Приложите к колену, а сверху насыпьте пищевой соды и намотайте махровое полотенце или шаль, можно завязать для надежности бинтом. Делайте процедуру перед сном недели две-три.

Рецепты приготовления мазей:

1. Мазь с желтком и скипидаром

Берем желток куриного яйца и смешиваем с чайной ложкой скипидара, добавив столовую ложку яблочного уксуса. Втираем готовую смесь в коленную чашечку, накрываем марлей и обматываем шерстяным шарфом или шалью. Оставляем на ночь.

2. Мазь из меда и горчицы

Смешиваем в равных пропорциях мед и горчицу, соль и соду. Смазываем колено этой субстанцией, бережно, но крепко заматываем полиэтиленом и оставляем на ночь. Можно делать такие процедуры 4 раза подряд. Если боль не спадает, повторите процедуру.

Видео: Помочь коленным суставам! Алексей Маматов

Советы и рекомендации Алексея Маматова >>>

 

Как лечить деформирующий артроз 2 степени?

Острая боль и характерный хруст в колене, ограничение подвижности ноги, покраснение кожи и отеки в области колена – главные признаки деформирующего артроза (гонартроза). Начальная фаза заболевания протекает практически бессимптомно и по этой причине игнорируется. Узнают о недуге только на второй стадии, когда боль становится нестерпимой, а привычные физические нагрузки – невыполнимыми. К счастью, при правильном системном подходе болезнь поддается излечению. Как лечить деформирующий артроз 2 степени – на этот вопрос я отвечу в данной статье.

Коротко о причинах и симптомах патологии

Деформирующий артроз поражает хрящевую ткань. Под действием патологии хрящ становится хрупким и теряет способность выдерживать сильные нагрузки – интенсивную ходьбу, бег, занятия спортом и т.д. Это в свою очередь приводит к образованию наростов и деформированию поверхностей большой берцовой и бедренной костей. Во время движения они повреждают мягкие ткани, давят на сосуды. Постепенно болезнь деформирует все колено.

Медицина выделяет две формы гонартроза – первичную и вторичную. Вторичная развивается на фоне уже имеющихся в организме воспалительных процессов, заболеваний эндокринной системы или перенесенных травм ног. Главные причины появление первичного гонартроза – старение и износ организма.

Для каждой стадии болезни типичны собственные симптомы:

  1. На начальном этапе человек испытывает дискомфортные и болезненные ощущения после длительной ходьбы, подъема по ступеням и интенсивных физических нагрузок. Симптомы довольно быстро исчезают после короткого отдыха или сна, самомассажа или использования разогревающих мазей и обезболивающих препаратов.
  2. На второй фазе боль возникает даже после коротких прогулок и сопровождается хрустом или щелчками. По утрам пациент чувствует скованность из-за отечности коленного сустава, а неприятные ощущения начинают беспокоить при ранее привычных движениях, смене положения тела.
  3. На третьей стадии прогрессирования гонартроза человек чувствует постоянную боль, независимо от времени суток. Ходить становится затруднительно, появляется хромота. Частицы разрушенного хряща при попадании между двух костей блокируют работу коленного сустава. Третья степень лечится только хирургическим методом.

Артроз 2 степени

Болезнь успешно поддается излечению на ранней стадии. Гораздо сложнее остановить деформирующий артроз 2 степени. Лечение патологии должно быть комплексным и регулярным – только в этом случае можно рассчитывать на успех. Облегчить симптомы деформирующего гонартроза и улучшить подвижность суставов можно с помощью методов народной медицины и специальных упражнений.

Лечение народными средствами

На второй степени гонартроза методы нетрадиционной медицины используют, как правило, в качестве поддерживающей терапии в сочетании с основным лечением. Грамотно подобранные народные средства снимают симптомы болезни, ускоряют процесс восстановления тканей коленных суставов и способствуют более быстрому выздоровлению. В качестве домашней самопомощи можно использовать растирки, компрессы и отвары на основе целебных растений, эфирных масел и продуктов пчеловодства. О самых простых, незатратных и эффективных средствах я расскажу далее.

Луковый компресс

Вам потребуется:

  • Репчатый лук – 2 штуки.
  • Соль – столовая ложка с горкой.

Способ применения: лук измельчите с помощью мясорубки или блендера, добавьте соль и проварите смесь в течение 5 минут на медленном огне. Остудить массу до комфортной температуры, выложить на свернутый втрое отрезок марли и приложить к больному колену на несколько часов. После смойте остатки лукового сока водой. Это улучшит кровообращение и вернет ногам подвижность.

Чесночная растирка

Вам потребуется:

  • Чеснок – 15 зубчиков.
  • Льняное масло – 500 миллилитров.

Способ применения: измельченный чеснок залейте маслом и настаивайте в течение 25-30 дней в защищенном от солнечного света месте. Настойкой растирайте пораженные гонартрозом места для снятия болевого синдрома и скованности.

Снять дискомфорт и облегчить движение можно с помощью мёда. Этот способ практиковали наши предки на протяжении многих десятилетий, так почему бы его не использовать и нам? Итак, растопленным горячим медом смажьте коленную область, плотной обмотайте тканью и пищевой пленкой, оставьте на всю ночь. Утром боль станет менее выраженной.

Лечебная гимнастика

Специальные упражнения хорошо дополнят домашнюю терапию деформирующего артроза 2 степени. Лечение умеренной физической активностью поможет разработать суставы и укрепить ослабленные мышцы. Чтобы уменьшить нагрузку на колени выполняйте упражнения в положении стоя или лежа. Заниматься гимнастикой можно только при отсутствии сильного дискомфорта и боли.

Лечебная гимнастика при артрозе

Порядок действий следующий:

  1. Лягте на жесткую поверхность, согнув ноги в коленях. Выпрямите больную ногу и приподнимите над поверхностью на 20 сантиметров, удерживая позу как можно дольше.
  2. Из аналогичного положения медленно поднимите больную ногу на 20 сантиметров над поверхностью, а затем также медленно опустите в исходное положение. Повторите от 10 до 30 раз в 2-3 подхода.
  3. Из положения сидя вытянете больную ногу вперед и двигайте стопой по направлению вниз-вверх. Сделайте не менее 2-4 подходов по 30-50 повторений.

Если вы хотите излечить гонартроз, то должны всячески избегать нагрузки на пораженный сустав. Забудьте про тяжелые сумки, долгие прогулки и подъем по лестнице. Если у вас есть выраженный избыточный вес, избавьтесь от лишних килограммов. Придерживаясь плана лечения и следуя указанным рекомендациям, вы сможете остановить прогрессирование гонартроза и улучшить качество жизни.

Надеюсь, статья помогла вам найти ответ на вопрос «как лечить деформирующий артроз 2 степени». Следите за здоровьем и оставайтесь активными.

Советы и рекомендации Алексея Маматова >>>

Ютуб канал


Звёзда: 1Звёзды: 2Звёзды: 3Звёзды: 4Звёзд: 5 (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Подписка

Спасибо Вам, что поделились статьей в социальных сетях!

Клуб долголетия Маматова
Гадание по телефону

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.