Научным сообществом было доказано, что улыбка – не просто эффективный инструмент коммуникации, но и прекрасная практика самоисцеления и профилактики заболеваний. Дело в том, что, когда мы улыбаемся, сокращение соответствующих мышц лица отправляет мозгу сигнал: «все хорошо, все в порядке, нет поводов для тревоги и беспокойства».
Да, так и есть. Этот механизм действует и в обратную сторону. Улыбка вызывает выработку гормонов счастья – эндорфинов, которые помогают человеку справляться со стрессами и активизируют его внутренние ресурсы.
«Внутренняя улыбка» подразумевает вхождение в состояние любви и покоя, а затем поэтапную передачу этого состояния органам, которые наиболее всего нуждаются в исцелении. Чтобы начать практиковать, вам понадобиться всего ничего: просто найдите несколько минут свободного времени и спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
Медитация «Внутренняя улыбка» на каждый день
На сегодняшний день в традиции даосизма «Внутренняя улыбка» — одна из самых популярных медитативных практик, которая предотвращает старение организма, стимулирует кровообращение и укрепляет иммунную систему.
Существует несколько вариаций практики внутренней улыбки. Одну из них предложил даосский Мастер Мантек Чиа. Мастер рекомендует выполнять упражнение в несколько этапов, направляя энергию улыбки поочередно каждому из органов.
1. Подготовка
Сядьте удобно. Так, чтобы стопы плотно касались пола. Закройте глаза. Сделайте несколько спокойных и глубоких циклов дыхания. Начните совершать плавные покачивания телом, при этом сохраняйте ровный позвоночник.
2. Улыбнитесь своему сердцу
Ощутите, как любовь и благодать растекается по нему красным светом. Приумножьте этот свет. Ощутите, как его тепло заполняет все ваше тело. Возможно, что где-то вы обнаружите затемнения, в которых скопилась ненависть. Заполните эти тени светом любви. Наблюдайте за ними, пока они полностью не растворяться.
3. Улыбнитесь желудку
Улыбнитесь желудку, селезенке и поджелудочной железе. Визуализируйте, как вы вдыхаете золотистый свет, и он заполняет эти органы. Где-то вы можете обнаружить тревогу. Заполните эти места золотым свечением вашей улыбки. Наблюдайте, пока тревога не растворится полностью в гармонии и равновесии.
4. Улыбнитесь вашим легким
И если вы обнаружите в них печаль, примите ее. А после вдохните чистый белый свет, и растворите ее в мужестве.
5. Улыбнитесь почкам и мочевому пузырю
И на вдохе заполните их голубым светом. Возможно, где-то вы увидите страх. Примите его. А после наблюдайте, пока он не раствориться в мягкости и покое.
6. Вдохните зеленый свет
Примите свой гнев и уравновесьте его своим добротой и великодушием. Отправьте свою улыбку печени.
Когда закончите практику, останьтесь еще на пару минут в этом состоянии. Затем постепенно откройте глаза и вернитесь в обычное сознание.
«Внутренняя улыбка» для исцеления
Другой вариант практики внутренней улыбки нацелен на работу с конкретным органом или местом, которое требует экстренной биоэнергетической помощи. Условия и подготовительный этап выполнения этой практики такой же, как и в первом варианте. А далее после того, как займете удобное положение, остановите свои мысли и расслабитесь, просто улыбнитесь. Помните, что улыбка должна быть легкой и не вызывать напряжения.
Порядок действий:
1. Заполняем бассейн
Сконцентрируйте внимание на промежутке между бровями, в зоне «третьего глаза». Представьте, будто здесь находится резервуар, который начинает заполняться теплой энергией. По мере заполнения нырните глубже, в центр вашего мозга, туда, где находится шишковидная железа. Ощутите, как резервуар заполняется, и энергия начинает течь через ваши глаза. Ваши глаза тоже начинают улыбаться.
2. Направляем энергию
Теперь отправьте энергию из ваших глаз назад – в мозг, а оттуда – вниз – в место, которое требует помощи. Это может быть орган, часть тела или участок кожи, который необходимо исцелить. Ощутите, как это место открывается, чтобы принять энергию вашей внутренней улыбки. Оно открывается и впитывает целительный поток, который вы ему послали.
3. Возвращаемся в исходное состояние
Когда исцеляемый орган насытится, переместите свое внимание в центр пупка. Почувствуйте, как энергия собирается в этой области. Отпустите свою улыбку и постепенно вернитесь в обыденное состояние сознания.
